专家：初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

中小学生的睡眠时间和睡眠质量备受社会各界重视。《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。但事实上，很多学生夜间睡眠并不能达到理想的程度。

如何让儿童青少年睡个好觉？近日，《睡宝宝梦境奇旅记》著者、上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授，在主题为“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座上，围绕一些家长们关心的孩子睡眠问题，给予了建议。

上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授

睡眠时间约占人一生的三分之一，在我国睡眠障碍发生率日益升高，且呈现年轻化趋势的当前，良好的睡眠更与儿童身心健康息息相关。苑成梅教授提及，幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言，其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠，而是没有办法自主入睡，必须有人陪着他，甚至要抱、要讲故事才肯入睡，这个引导期会很长”。

至于家长普遍关注的小学生午休问题，在苑成梅教授看来，并不用特意去关心。她表示，“从生理上说，小学阶段的孩子白天精力旺盛，不需要午休。当然，如果有孩子想午睡，也是其自我调节的正常表现。”

关于中、高中学生的睡眠问题，苑成梅教授表示，更多表现为人为的睡眠剥夺问题，即“有能力睡，但没机会睡”。由于初高中生群体面临学业压力，睡眠不足会比失眠问题更加普遍。对此，苑成梅教授建议父母采取“抓大放小”的原则，“在一些小事上，给予孩子足够的自主权。当孩子需要你的时候，积极地提供帮助”。当睡眠问题严重到一定程度时，家长亦可寻找专业医生，采取治疗。

良好的睡眠质量，离不开家长和孩子共同配合，积极进行各方面的调整。当儿童青少年出现睡眠问题时，苑成梅教授建议家长应寻求专业的医生，进行专业的指导。

今潮8弄原创集市品牌“潮集集”，陆续开展心理健康讲座等身心疗愈活动。（图片由今潮8弄提供）

值得一提的是，为了让科普走向生活化，此次“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座走进了上海潮流地标——今潮8弄。“市集+社交+情绪价值”创新科普场景下，也让这次科普活动令人耳目一新。据了解，本次活动是上海市科委科普资助项目《睡宝宝梦境奇旅记》的第一场“上海科普”线下讲座，图书预计将于今年10月由同济大学出版社出版。

责任编辑：

　　证券时报网讯，据外交部网站，外交部发言人毛宁宣布：中共中央政治局委员、外交部长王毅将于2024年1月13日至18日应邀访问埃及、突尼斯、多哥、科特迪瓦。这也是中国外长连续34年年初首访非洲。之后，王毅外长将于1月18日至22日应邀访问巴西、牙买加。℉性巴克免费软件v9.2.0 安卓-性巴克是一款集成了多项实用功...(　)【　】(　)【　】(华)【hua】(夏)【xia】(银)【yin】(行)【xing】(成)【cheng】(立)【li】(于)【yu】(1)【1】(9)【9】(9)【9】(2)【2】(年)【nian】(，)【，】(1)【1】(9)【9】(9)【9】(5)【5】(年)【nian】(实)【shi】(行)【xing】(股)【gu】(份)【fen】(制)【zhi】(改)【gai】(造)【zao】(，)【，】(并)【bing】(于)【yu】(2)【2】(0)【0】(0)【0】(3)【3】(年)【nian】(首)【shou】(次)【ci】(公)【gong】(开)【kai】(发)【fa】(行)【xing】(股)【gu】(票)【piao】(并)【bing】(上)【shang】(市)【shi】(交)【jiao】(易)【yi】(，)【，】(为)【wei】(全)【quan】(国)【guo】(第)【di】(五)【wu】(家)【jia】(上)【shang】(市)【shi】(银)【yin】(行)【xing】(，)【，】(现)【xian】(隶)【li】(属)【shu】(北)【bei】(京)【jing】(市)【shi】(国)【guo】(资)【zi】(委)【wei】(管)【guan】(理)【li】(；)【；】(华)【hua】(夏)【xia】(银)【yin】(行)【xing】(在)【zai】(全)【quan】(国)【guo】(1)【1】(2)【2】(2)【2】(个)【ge】(城)【cheng】(市)【shi】(设)【she】(立)【li】(有)【you】(4)【4】(4)【4】(家)【jia】(一)【yi】(级)【ji】(分)【fen】(行)【xing】(，)【，】(网)【wang】(点)【dian】(超)【chao】(1)【1】(0)【0】(0)【0】(0)【0】(家)【jia】(，)【，】(员)【yuan】(工)【gong】(超)【chao】(过)【guo】(4)【4】(万)【wan】(人)【ren】(，)【，】(总)【zong】(资)【zi】(产)【chan】(超)【chao】(过)【guo】(4)【4】(万)【wan】(亿)【yi】(，)【，】(跨)【kua】(入)【ru】(全)【quan】(球)【qiu】(银)【yin】(行)【xing】(5)【5】(0)【0】(强)【qiang】(行)【xing】(业)【ye】(，)【，】(为)【wei】(我)【wo】(国)【guo】(2)【2】(0)【0】(家)【jia】(系)【xi】(统)【tong】(重)【zhong】(要)【yao】(性)【xing】(银)【yin】(行)【xing】(之)【zhi】(一)【yi】(。)【。】。　　他表示，中国始终坚持改革开放基本国策，发展对外关系、促进友好交往，欢迎并吸引外国人和境外企业、组织来华商贸投资、交流合作。对这一点，中国的态度从未改变，也不会改变。キK2R7jq貂蝉抹胸开襟裙穿搭_貂蝉乳液狂飙奖励自己一发视频_抓住貂...oVZYDyO3IO(　)【　】(　)【　】(会)【hui】(议)【yi】(强)【qiang】(调)【tiao】(，)【，】(各)【ge】(级)【ji】(领)【ling】(导)【dao】(要)【yao】(以)【yi】(上)【shang】(率)【lv】(下)【xia】(、)【、】(率)【lv】(先)【xian】(垂)【chui】(范)【fan】(，)【，】(抓)【zhua】(好)【hao】(分)【fen】(管)【guan】(战)【zhan】(线)【xian】(、)【、】(分)【fen】(包)【bao】(县)【xian】(市)【shi】(区)【qu】(各)【ge】(项)【xiang】(安)【an】(全)【quan】(责)【ze】(任)【ren】(落)【luo】(实)【shi】(。)【。】(各)【ge】(县)【xian】(市)【shi】(区)【qu】(、)【、】(乡)【xiang】(镇)【zhen】(街)【jie】(道)【dao】(和)【he】(村)【cun】(社)【she】(区)【qu】(要)【yao】(认)【ren】(真)【zhen】(落)【luo】(实)【shi】(属)【shu】(地)【di】(责)【ze】(任)【ren】(，)【，】(定)【ding】(期)【qi】(研)【yan】(判)【pan】(形)【xing】(势)【shi】(、)【、】(解)【jie】(决)【jue】(问)【wen】(题)【ti】(。)【。】(市)【shi】(安)【an】(委)【wei】(会)【hui】(、)【、】(消)【xiao】(安)【an】(委)【wei】(会)【hui】(各)【ge】(成)【cheng】(员)【yuan】(单)【dan】(位)【wei】(要)【yao】(做)【zuo】(到)【dao】(隐)【yin】(患)【huan】(全)【quan】(面)【mian】(排)【pai】(查)【zha】(到)【dao】(位)【wei】(、)【、】(问)【wen】(题)【ti】(及)【ji】(时)【shi】(解)【jie】(决)【jue】(到)【dao】(位)【wei】(、)【、】(安)【an】(全)【quan】(充)【chong】(分)【fen】(保)【bao】(障)【zhang】(到)【dao】(位)【wei】(。)【。】(市)【shi】(委)【wei】(市)【shi】(政)【zheng】(府)【fu】(督)【du】(查)【zha】(局)【ju】(要)【yao】(组)【zu】(织)【zhi】(开)【kai】(展)【zhan】(专)【zhuan】(项)【xiang】(督)【du】(查)【zha】(，)【，】(纪)【ji】(检)【jian】(监)【jian】(察)【cha】(部)【bu】(门)【men】(要)【yao】(从)【cong】(严)【yan】(追)【zhui】(责)【ze】(问)【wen】(责)【ze】(，)【，】(坚)【jian】(决)【jue】(杜)【du】(绝)【jue】(重)【zhong】(大)【da】(事)【shi】(故)【gu】(再)【zai】(次)【ci】(发)【fa】(生)【sheng】(。)【。】。