专家：初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

中小学生的睡眠时间和睡眠质量备受社会各界重视。《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。但事实上，很多学生夜间睡眠并不能达到理想的程度。

如何让儿童青少年睡个好觉？近日，《睡宝宝梦境奇旅记》著者、上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授，在主题为“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座上，围绕一些家长们关心的孩子睡眠问题，给予了建议。

上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅教授

睡眠时间约占人一生的三分之一，在我国睡眠障碍发生率日益升高，且呈现年轻化趋势的当前，良好的睡眠更与儿童身心健康息息相关。苑成梅教授提及，幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言，其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠，而是没有办法自主入睡，必须有人陪着他，甚至要抱、要讲故事才肯入睡，这个引导期会很长”。

至于家长普遍关注的小学生午休问题，在苑成梅教授看来，并不用特意去关心。她表示，“从生理上说，小学阶段的孩子白天精力旺盛，不需要午休。当然，如果有孩子想午睡，也是其自我调节的正常表现。”

关于中、高中学生的睡眠问题，苑成梅教授表示，更多表现为人为的睡眠剥夺问题，即“有能力睡，但没机会睡”。由于初高中生群体面临学业压力，睡眠不足会比失眠问题更加普遍。对此，苑成梅教授建议父母采取“抓大放小”的原则，“在一些小事上，给予孩子足够的自主权。当孩子需要你的时候，积极地提供帮助”。当睡眠问题严重到一定程度时，家长亦可寻找专业医生，采取治疗。

良好的睡眠质量，离不开家长和孩子共同配合，积极进行各方面的调整。当儿童青少年出现睡眠问题时，苑成梅教授建议家长应寻求专业的医生，进行专业的指导。

今潮8弄原创集市品牌“潮集集”，陆续开展心理健康讲座等身心疗愈活动。（图片由今潮8弄提供）

值得一提的是，为了让科普走向生活化，此次“如此好眠 共享健康”专题心理健康讲座走进了上海潮流地标——今潮8弄。“市集+社交+情绪价值”创新科普场景下，也让这次科普活动令人耳目一新。据了解，本次活动是上海市科委科普资助项目《睡宝宝梦境奇旅记》的第一场“上海科普”线下讲座，图书预计将于今年10月由同济大学出版社出版。

责任编辑：

三个媳妇一锅烩全文免费阅读8FmA68e貂蝉抹胸开襟裙穿搭_貂蝉乳液狂飙奖励自己一发视频_抓住貂...ddPdc(　)【　】(　)【　】(穿)【chuan】(过)【guo】(操)【cao】(场)【chang】(嘈)【cao】(杂)【za】(的)【de】(人)【ren】(群)【qun】(，)【，】(石)【shi】(福)【fu】(伟)【wei】(终)【zhong】(于)【yu】(看)【kan】(见)【jian】(自)【zi】(己)【ji】(班)【ban】(上)【shang】(的)【de】(学)【xue】(生)【sheng】(。)【。】(像)【xiang】(一)【yi】(群)【qun】(雏)【chu】(鸟)【niao】(，)【，】(一)【yi】(看)【kan】(到)【dao】(石)【shi】(福)【fu】(伟)【wei】(，)【，】(孩)【hai】(子)【zi】(们)【men】(迅)【xun】(速)【su】(围)【wei】(了)【le】(过)【guo】(来)【lai】(，)【，】(石)【shi】(福)【fu】(伟)【wei】(挨)【ai】(个)【ge】(点)【dian】(名)【ming】(，)【，】(询)【xun】(问)【wen】(每)【mei】(个)【ge】(学)【xue】(生)【sheng】(是)【shi】(否)【fou】(受)【shou】(伤)【shang】(，)【，】(查)【zha】(看)【kan】(他)【ta】(们)【men】(穿)【chuan】(没)【mei】(穿)【chuan】(外)【wai】(套)【tao】(、)【、】(鞋)【xie】(子)【zi】(，)【，】(然)【ran】(后)【hou】(在)【zai】(班)【ban】(级)【ji】(群)【qun】(给)【gei】(家)【jia】(长)【chang】(报)【bao】(了)【le】(平)【ping】(安)【an】(。)【。】。三个媳妇一锅烩全文免费阅读(　)【　】(　)【　】(作)【zuo】(为)【wei】(全)【quan】(国)【guo】(首)【shou】(列)【lie】(对)【dui】(俄)【e】(国)【guo】(际)【ji】(货)【huo】(运)【yun】(班)【ban】(列)【lie】(，)【，】(2)【2】(0)【0】(2)【2】(3)【3】(年)【nian】(1)【1】(-)【-】(1)【1】(0)【0】(月)【yue】(，)【，】(哈)【ha】(俄)【e】(班)【ban】(列)【lie】(开)【kai】(行)【xing】(9)【9】(3)【3】(列)【lie】(、)【、】(发)【fa】(运)【yun】(货)【huo】(物)【wu】(9)【9】(1)【1】(0)【0】(4)【4】(标)【biao】(箱)【xiang】(，)【，】(货)【huo】(值)【zhi】(1)【1】(.)【.】(5)【5】(3)【3】(亿)【yi】(美)【mei】(元)【yuan】(，)【，】(同)【tong】(比)【bi】(增)【zeng】(长)【chang】(2)【2】(%)【%】(。)【。】樱花(SAKURA)JSQ30-Q211A-价廉物美,服务好,棒棒哒!-国美。